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想要少锻炼但有效保持身材及塑造臀部曲线，锻炼关键在于合理的效保饮食和针对性的运动。饮食方面，持身材及要控制热量摄入，塑造增加蔬果、臀部优质蛋白的曲线比例，避免高糖、何少高脂肪食物。锻炼关于臀部塑形，效保可进行一些简单的持身材及动作，如臀桥。塑造每天坚持几组，臀部能有效锻炼臀部肌肉。曲线保持良好的何少坐姿和站姿，避免久坐，也有助于维持身材和臀部线条。记住，持之以恒才能达到理想效果。